隨著手機的普及越來越廣，「低頭族」的隊伍也越來越龐大，越來越多的人出現頸椎不舒服的問題，那麼肩頸酸痛時該怎麼辦呢？ 往下看！
頸椎病的徵兆
總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。
坐一會兒就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。
視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。 日本藤素
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有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。
治療頸椎病
當頸椎出現問題怎麼辦？ 先來學一學這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。
具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。
每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。
颈部按摩操
日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。
第一步
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步
揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
颈椎病的预防
颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。
1注意颈部保暖
秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。
2定期熱敷
在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉僵硬等狀況。
3經常運動
如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。 因此要經常進行鍛煉，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。
最後教大家一個簡易保健操，每天做一做可以預防頸椎不適，並且增強頸椎的靈活性。 | 
發表於 22-8-19 02:04 PM