飯後常做3個小動作，不給「血栓」留機會！

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一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。

我們的血管也是一樣，如果平時不注意保養，就很容易有血栓生成。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡，已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤造成的死亡。
沒有人願意得血栓，那麼，我們又該怎麼預防呢？ 建議您經常做做下面這三個小動作，不給血栓留機會！

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踩剎車
久坐久卧久躺都有可能造成靜脈的血栓，突然動的時候容易造成血栓脫落。 肥胖 、長期抽煙、吃避孕藥以及一些腫瘤患者，如果長期不動的話更危險。
對此，我們可以經常做一做「踩剎車」這個動作。
方法：坐著的時候，腳跟為軸，像踩剎車一樣來回運動。


踮腳尖
踮腳是不錯的有氧運動，能促進下肢血液迴流，還能鍛煉屈肌，有助於改善女性盆底肌鬆弛及男性性功能。
方法：坐位或站立，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點讓腳後跟抬起來，盡量堅持一會兒再落下，然後抬腿，每組做10~15次。


按摩腿肚
不正確的捶打方法可能會加速血栓形成，比如大腿內側和腘窩，這些地方是深靜脈走行非常表淺的地方，用力捶打很可能很快就形成一個深靜脈血栓，不利於健康。
平時，如何大家感覺下肢酸累，不妨嘗試一下按摩腿肚。
方法：坐位，一隻腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之後換腳重複。
這三個小方法，簡單易操作，每天吃完晚飯做一做，趕走靜脈血栓，趕快和朋友們分享吧！
注意：上面這些動作是教大家如何預防不得血栓的動作，如果您得了血栓，這些動作就不能做了，要遵循專業醫生的意見。