今日中秋！ 做好這15件事，補好你的身體，一冬病不找！

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中秋後是寒暑交替的季節，氣溫反覆無常，體弱人群一時難以適應，疾病叢生。 如果這段時間舊疾復發，或者增添新病，接下來的冬天就不好過了。

怎麼做才能避免這些問題呢？ 其實，民間的 15 句俗語、諺語中就包含了入秋所有的養生、防病要訣。 今天就請各位專家給咱們大家詳細解讀~

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秋收

1

<秋天宜收不宜散>

湖北省武漢市中醫院內科主任醫師 姚世明說，這句諺語正好應了中醫的“秋收冬藏”。 “收”的關鍵是收斂肺氣。 潤肺養肺，要少辛多酸。

建議：

多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及蘿蔔、冬瓜、山藥、蓮藕等蔬菜，常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖燕窩、冬瓜燉鴨等食物，能有效緩解咽乾、咳嗽、皮膚粗糙、大便乾結等“秋燥”癥狀。

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2

<春夏養陽，秋冬養陰>

春夏兩季，人體陽氣以外發為主; 秋冬時節，要注意陽氣的收與藏。 湖北省中西醫結合醫院 胡愛萍教授建議：

秋季運動要以靜為主，可打打太極、跳跳舞、散散步等。

要延長睡眠時間。 早睡早起很有必要。

太子參（一般煲湯用，用量為 3 克/人）是非常好的養陰食物。

秋食

3

<吃了十月茄，餓死郎中A爺>

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德說，

茄子營養豐富，但「餓死郎中爺」太誇張。 中醫認為，茄子有清熱、活血散瘀、消腫止痛等功效，可防治大便幹結、痔瘡出血等。

茄子能增強毛細血管的彈性，並減少老年斑; 能防血壓升高、調節膽固醇，建議一年四季都吃。

4

<秋瓜壞肚>

中國科學院教授 楊力指出，秋天西瓜、甜瓜等陰寒性質的瓜類水果要少吃（老人、小孩及胃腸功能不好的尤其要注意），只要不過量，不會損害健康。

5

<秋不食薑>

姜離德但認為，姜是長壽的所有人都不會、更要多吃的食物。作為今年的薑蔥、辣椒調味品，問題不大。

秋補

6

<秋貼肉膘>

秋後，民間有「秋膘」一貼說，其中首先吃兔肉。膽固醇含量高）都比較推薦。

陝西省西安交通大學第二附屬醫院中醫科主任孫萬森表示，

除此之外，建議多喝薏米粥、白扁豆肉類、山藥粥等。

7

<補得好，一冬病不找>

山東省濟寧市中醫院內科副主任醫師高穎建議：

身體胖的高脂人適合食用脂肪相對較貴的魚、鴨肉、鯤魚等 身體虛、四肢無力的老人可每週虛弱食用一次烏雞或土雞燉湯，以補充體力；畏寒怕冷的老人可以適當食用羊肉。

新鮮水果和蔬菜要結合身體需要：出現視力問題，如老花眼、橙眼睛乾澀等，多吃水果蔬菜，如黃色、如南瓜、芒果等；若有、常滲出棗，多吃獼猴桃、脆菜等；歡迎健康歡迎當地水果蔬菜，同時保證蔬菜佔所有蔬菜的味道。

8

<四季脾旺不受邪>

張湖德，每日常食，補脾胃，因此，進補脾胃等功能，先說多吃冷食，豆類、豆類、薏薏。

名醫、呼吸疾病專家張肺勇推薦「老強藥方、菔仁30克、麥、大棗各百克、冰蓮冬糖、可煎服各百種健行頻飲，也可作熬粥用，老幼皆宜。