免疫系統是我們人體的“衛士” 免疫力高，就不容易生病 免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門” 相信大家都知道 跑步、游泳等運動可以提高免疫力 必利吉
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可是夏天到了 根本不想出去 更別說出門運動了 其實，有5種趣味運動小方法 在家就可輕鬆完成 而且提高免疫力的效果 不會比跑步、游泳差哦！ .......................................................................................... 1
唱歌
......................................................................................... 研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。 唱歌的好處有：唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。- 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
- 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能，有助於對抗癌症。
同時，唱歌還有利於分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。必利吉 p force 藥 局
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必利吉藥局 唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。.......................................................................................... 唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。一方面，據說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。.......................................................................................... 2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。但下蹲運動對身體協調能力要求較高，患者應根據自己體質和膝蓋情況決定是否進行。
下蹲的好處有：反覆下蹲、起來、再下蹲，可加快血液迴圈和新陳代謝，並能鍛煉患者的關節、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（釐米）-105。如果你體型較肥胖，並且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌症研究機構發佈的一項研究顯示，肥胖與13種癌症的發生關係密切，減肥是很好的防癌手段之一。
下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓; 通過刺激經絡系統，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放鬆，調節情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。3
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發表於 22-8-21 03:26 PM