月經期吃東西不會胖是真的嗎這些傳言你信了多少

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在我們的生活中，很多的女性都聽說，在月經期間吃東西怎麼都不會吃胖，那麼月經期真的吃不胖嗎？下面一起來看看吧。







月經期吃東西不會胖是真的嗎





假的。



月經期吃不胖這種說法是不正確的，很多人有這種錯覺是因為在月經來的前幾天因為雌激素水平的下降，孕激素水平升高，導致體內的代謝變的緩慢，大量水分在體內儲留同時內膜增厚，這個時候體重就增加了，等來了月經之後代謝變得正常，這些水分和一些代謝物就都排出來了，體重也因此下降，並不能算是真的瘦了。









經期如何正確減肥



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1、不要節食





經期減肥最忌諱的就是節食，所以一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。







2、保證足夠的蛋白質





在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。







3、多吃高纖維食物





富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。







4、少吃甜食





經期吃太多甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀，而且還會導致肥胖。







5、多喝熱水





經期容易出現痛經的症狀，多喝熱水能減輕不適，而且還能加速血液循環，把體內的毒素都代謝出去。







經期注意事項









1、注意衛生





來月經期間一定要注意私處衛生，不能盆浴，內褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染。







2、勞逸結合





月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。





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3、不宜過性生活





月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。







4、不宜穿緊身衣褲





月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。







5、不宜吃活血化淤藥物





經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。







6、不宜喝酒





月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裡造成傷害。