“踮腳”是一種廣為人知的傳統養生方式，沿用至今已有800餘年的歷史了。
早在古籍中就有相關記載：「敦踵以利胸中」、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”。
說起踮脚的作用，很多人只知道它能夠「補腎」，而它的這兩種作用，卻鮮有人知！
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勤踮脚，穩血壓
踮腳，有助於高血壓患者的日常保健，有血壓問題的朋友，千萬不能錯過這個動作！
從西醫的角度講，踮起腳尖時，每次雙側小腿後部肌肉收縮時所擠壓出來的血液量，大致相當於心臟脈搏的排血量。
一個簡單的踮腳動作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。 所以，踮腳有益於心血管健康。
而從中醫的角度講，踮腳起到一個“潛陽”的作用，可以有效防止中風的發生。 日本藤素
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日本萬艾可 在中醫理論中，腦溢血多是“陰虛陽亢”而導致的陽氣上沖的癥狀，而踮腳則是一種很好的潛陽方法，“潛”在此處可作“引”解。
需要注意的是，通過踮脚的方式調控血壓時，並不能簡單地踮腳，而是需要配合意念進行。
具體方法：
在踮脚的過程中，意念要跟隨腳跟的位置上下移動。
尤其是在腳跟下落時，需配合意念下引至腳跟，下引至湧泉穴則最好。
简单来讲，就是在踮脚的时候，将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。
这样做除了刺激脑部气血运行外，最重要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。
特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三叉神经痛等。
踮脚跟，除湿气
进入盛夏，随着雨水增多，环境中的湿气也日益强盛，加之温度渐升，自然界阳气更旺，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，暑湿蒸腾，人体易受邪气侵袭而生病。
“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能；另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。
具体方法：
两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。
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發表於 22-8-22 10:38 AM