黃油的熱量是多少減肥期間可以吃黃油嗎

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黃油是一種生活中不太常用到的配料，因此很對網友對於黃油的熱量沒有一個具體的概念，其實黃油是一種高熱量的食物，減肥期間不建議食用。





黃油的熱量是多少





每100克黃油的熱量大約為888大卡，是一種熱量非常高的食物。



因為黃油是用牛奶加工出來的一種油脂，雖然營養價值豐富，但是非常容易讓人發胖。黃油又叫乳脂、白脫油，是將牛奶中的稀奶油和脫脂乳分離後，使稀奶油成熟並經攪拌而成的。黃油與奶油的最大區別在於成分，黃油的脂肪含量更高。



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減肥期間可以吃黃油嗎





減肥期間最好不要食用黃油，因為很容易發胖。



黃油是我們生活中很多人都喜歡吃的一種食物，對身體有很多好處，是並不適合所有的人食用，如果食用不當就會對身體起到一些副作用。另外我們平時在生活中飲食一定不能過於油膩，也要注意營養的均衡。







怎麼吃黃油不發胖









控制食用量不超過15克





黃油雖然熱量高，但是營養價值豐富，作為調料烹飪食物，味道香醇，綿甜可口。想要吃黃油不發胖，主要是控制食用量，一般建議一天不超過15克（一湯匙），也就是133大卡左右熱量，大概相當於1根半香蕉。



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晚餐別吃





黃油含脂肪較多，且多是飽和脂肪酸，晚上新陳代謝緩慢，吃了容易長胖。建議早上抹在麵包上吃，味道好吃了又不容易胖。







代替部分食用油





早餐或者午餐吃了黃油的話，要適當減少食用油的攝取。比如中午炒菜的時候，盡量選擇蒸菜或者水煮的菜，這樣就能降低避免油脂攝取過多了。