你以為多走路、多喝水好處多！ 其實都被騙了！ 比三高還可怕，每年2000萬老人中招！

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生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。

下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病。

這些錯誤的致命養生法

你中招了沒

五穀雜糧粉：

吃出糖尿病！

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“多吃五穀，不生雜病！” 於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！ 但其實恰恰傷身。 五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。 磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。 吃多了，恰恰會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥：

喝出營養失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥; 也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。
據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。

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長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。
所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

亂補維生素：

吃出結石

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。 其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。 平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

亂補鈣：

當心高鈣血症、腎結石

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
鈣並非補得越多越好——
我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。 過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。 好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。

闢穀養生：

毀了腸胃

近些年來，“闢穀養生”越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種「闢谷」方法真能養生？
闢谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水：

傷了腎！