明明很困卻睡不著，睡著了又醒得太早，失眠的感覺真的太痛苦了！
造成失眠的原因有很多，比如精神壓力大、晚上吃太多、太興奮緊張等等。
不過你知道嗎？ 有的人晚上總是睡不好，很大可能是睡前玩手機造成的。 卡瑪格拉
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1被忽視的睡眠殺手
想睡個好覺，人體有一種物質非常重要，它叫褪黑素。
褪黑素是一種向機體傳達「夜晚」信號的激素。 在晚上，褪黑素會幫助機體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
而我們的手機、電腦會發出一種藍光，這種藍光會被眼睛傳遞到腦內一個感光器官，並誤導它認為現在是白天，從而抑制你體內褪黑素的分泌，讓你入睡困難。
這也導致了很多人明明深夜一兩點，還不困，甚至越玩手機越精神。 Kamagra50mg
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kamagra橙味泡騰片 即使我們關掉手機，藍光對身體的刺激也不會馬上消退，大腦從感受到光線減弱，到產生足夠的睡意，中間還需要一段漸變的準備時間。
所以很多人即使關了燈，還會在床上輾轉反側很久才能睡著。
所以，想要睡個好覺，最好是睡前別玩手機，如果做不到，至少要求自己睡前半個小時別玩手機，免得引起晚上失眠。
23個失眠問題的解決辦法
想太多導致失眠
解决办法：睡不着就起来，可以试试冥想、读书、写日记等
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冥想：躺在床上时，身心放松，内心平静，将所有注意力集中到呼吸上，吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。重复几次，直至睡着。
饮食导致失眠
吃的太油腻、太辛辣，或者吃的太多都可能导致晚上失眠。
解决办法：晚上尽量少吃点。如果已经吃下去了，除了催吐外，可以尝试吃点健胃消食片，或顺时针按摩腹部，帮助消化。
年龄大导致失眠
正常人35岁以后褪黑素会逐渐下降，每年下降10%-15%，这也导致中老年人的睡觉时间越来越少。睡得早，醒得早。
解决办法：白天最好坚持不睡，晚上定点睡觉。日常可以服用褪黑素帮助入睡，但不要过量，每天不超过0.1-0.5mg。 | 
發表於 22-8-23 11:07 AM