世界公認的10大「短命習慣+長壽習慣」公佈！ 選擇折壽還是延壽，你定

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人的壽命有多長？
根據「壽命公式」：人理想的生命狀態可活到120歲。 而2017年世界衛生組織發佈的中國人均壽命為76.1歲。 是什麼「吃掉」了我們的壽命？
答案是：壞習慣！
趕緊看看，世界公認的10個折壽壞習慣和10個延壽好習慣！ 生活方式改一改，也許能延壽10年哦~

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十大“短命”生活習慣

1. 久坐不動“很傷身”
很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

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現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。
如果你在椅子已經待了30分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！

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2. 每天睡眠時間少於6小時

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。
睡眠低於6.5小時或高於9小時的人群患癌風險會大幅升高。 美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。


3. 每天喝水量少於2000毫升
要健康，少得病，最廉價、有效的方法就是養成多喝水、主動喝水的習慣。
一個人每天應喝多少水才好呢？ 這個問題不能一概而論，因為一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康情況等因素有關。
一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充。
也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水。
此外，運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。
4. 喜歡“重口味”
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。