五種超強的減肥蔬菜

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夏天來了，愛美的美眉們都想擁有苗條美麗的身材，熱心於減肥大業。現在就來介紹下減肥期間適合吃的五種超強的減肥蔬菜。







西紅柿





西紅柿本身熱量及脂肪含量低，且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素及膳食纖維，番茄紅素是胡蘿蔔素的一種，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。B群維生素可以促進脂肪代謝。膳食纖維能夠促進腸胃消化、緩解便秘，讓人在減肥的時候又很有飽腹感。

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冬瓜





冬瓜有潤肺、消痰、清熱、解毒、止咳、除暑等功效。它含有蛋白質糖、纖維素、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及多種維生素等，是瓜蔬中唯一不合脂肪的果品。所含的丙醇二酸成分，可抑製糖類物質轉化為脂肪，能防止人體內肪的堆積，起到很好的減肥效果，它同時也是美容的佳品。









竹筍





竹筍性寒，味甘。有消食化痰、透疹解毒、利尿等功效。它含有大量的纖維素，進食後能促進腸管的蠕動，有助於消化，防止便秘和結腸癌的發生，有利於減肥。









韭菜





韭菜性溫，味辛，含硫化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等、粗纖維較多，能促進腸管蠕動，保持大便道暢，並能排除腸道中過多的營養成分而起減肥作用。





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小白菜





小白菜具有清熱除煩、通利腸道的功能。對便秘、熱咳都有一定療效。含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌、促進食物消化，具有防便秘的效果，有減肥功能。青菜中的纖維和脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，減少動脈粥樣硬化的形成。