俗話說得好：「冬訓吃點苦，開春猛如虎。 “運動確實有益健康，但想要在冬天邁開腿，真的需要十分的勇氣。
天氣一冷，大家都愛窩著沙發上，開啟吃吃喝喝的模式，不知不覺肚子上的贅肉也多起來了。
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可是，你們知道嗎？ 其實冬天常做運動，身體里的脂肪減得更快，不信你看看下文的研究吧！
研究表明：低溫運動能燃燒更多脂肪
近期，《應用生理學雜誌》發佈了一項脂質氧化（即燃脂）的研究。
該項研究一共有11名平均年齡23歲、“適度健康、超重”的成年志願者參與，他們在第一天遵循了自己的飲食習慣，但被要求在當天16點吃晚餐，因為19點就要開始高強度的間歇訓練。Apcalis-sx口服果凍
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圖源：中國生物技術網
這些志願者被要求在21°C的“熱中性”環境與0°C的低溫環境件下進行一系列標準的高強度間歇訓練。 接著，參與者在20點時吃一個營養棒。 除了飲水以外，其他食物不允許食用。
最後，研究人員通過分析他們的核心體溫、心率和氧氣量等指標后，結果令人吃驚：
比起21°C的「熱中性」環境，在0°C的低溫環境中運動時，脂質氧化效率增加了358%。
換句話說，寒冷天氣進行運動，身體里的脂肪燃燒增加了3倍多！
此外，人體內有兩種脂肪——白色脂肪、棕色脂肪，其中，棕色脂肪是“燃脂高手”，能燃燒儲存在白色脂肪里的能量，給身體供暖。
科學家發現，在低溫環境下，通過運動鍛煉，有助於增加體內棕色脂肪的數量。
圖源：網路
冬天經常運動的人，身體消耗的卡路里、能量更多，從而保持身體溫暖，抗寒能力也變得更強了。
看到這裡，還躺在沙發上的你，有沒有一種「立即去鍛煉」的衝動？
冬天運動，有“5宜”
有些人為了達到減肥或鍛煉目的，盲目地加大運動量、不分時間鍛煉。 這個做法肯定是存在健康風險的。
冬天運動前，你要知道合適的運動時間、地點......
適宜的時間：避免過早、過晚
冬日清晨室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激大，易誘發氣管和血管的痙攣，導致血壓升高、心絞痛的發生，尤其是心臟病、心血管疾病者及老年人。 | 
發表於 22-8-23 01:33 PM