同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！ 原因在這

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大多數人覺得：上了年紀的中老年人，由於身體變差、肌肉老化、血液迴圈越來越糟糕，當身體出現損傷時難以恢復，應該以休息為主，減少或避免出門運動。

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所以人到了遲暮之年，真的應該少鍛煉嗎？
答案肯定是否定的，無論在哪個年齡段，我們都需要運動。
不同的是年輕人運動是為了鍛煉體能，提高身體各方面的能力，而中老年人運動則是為了保持體能，減緩器官衰退速度。

每天做這個運動，壽命提高20%

不少科學家表示，走路運動強度非常溫和，可以說是老年人的最佳運動。
據統計，每天堅持走路40分鐘-1小時的人，比起不活動的人，壽命可以提高20%，同時減少老年病的發生。


簡單來說，走路不僅只是在走路，作為一項運動，它的優點非常突出：

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鍛煉心臟
促進血液迴圈，增加心肺功能，心臟等得到鍛煉，防止心臟功能衰竭，心臟變得強壯有力。
結實肌肉
人在走路時，會消耗身體能量，燃燒卡路里，使腿部肌肉更加結實，促進脂肪的分解，降低高血壓、高血脂、糖尿病等患病風險。
增加血管彈性
每天步行一個小時的人，血管彈性明顯增加，可降低血管粘度，防止血凝塊的形成和動脈僵硬，降低心腦血管疾病的可能性。


調節內分泌
每天堅持走路可以改善激素分泌平衡，降低腎上腺激素水準，減輕壓力。
增強體質
經常走路可以加快體內的新陳代謝，從而增強體質，提高免疫力。

什麼時候走路最好？

很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。 其實，這個時間鍛煉不利於身體健康。
大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。 因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛煉。