“坐著不動”是養生？ 靜坐10分鐘的好處，40歲后就要學起來了

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靜坐，又稱冥想，指端坐而入靜的方法。 自古以來，我國一直都提倡靜坐養生，不僅改善機能狀態，還有助於抗壓，消解不適，對於中老年人十分適合。

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國醫大師鄧鐵濤：養生應動靜結合

國醫大師鄧鐵濤認為，養生應該動靜結合，除了每天運動之外，他還堅持每天清晨或入睡前，進行靜坐。

他認為，養生最重要的是“養心”，只有平心靜氣才能長壽。 而靜坐可以使人心主神明，駕馭精神情緒，維持機體內外平衡，保證機體健康。

鄧老的靜坐要點是：雙腿盤坐，自然閉目，雙手自然垂放於兩腿中，不用加以意念，每分鐘16~18次呼吸即可。

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因此，荷蘭科學家也重方面研究表明：打沉思比其他人的積極性降低 50%，將感染威脅的生命疾病降低 87%。

靜坐可以帶來5個好處

1

極限極限

靜坐之之，全身必須放鬆，這樣就可以放開廣泛的脈絡，釋放血量的時間。

2

減輕焦慮

某個人的結局，每天靜悄悄的2分鐘，堅持一周後，焦慮、低落等情景會減少出現。

是心坐下來的時候，全身的細胞緊繃也跟著放鬆，好像不再那麼緊張了，精神的原因開始消除。

3

練練

在靜坐狀態下，隨著身體能力的提高，跳動可能會出現，所以，這將是一個廣泛的目標，讓每個人都能屈從於下一個角色。

4

保護大腦

美國的科學家們曾讓40人靜坐大腦進行實驗，發現只要靜坐5~10分鐘，耗氧量會降低17%，讓學生讓大腦深睡7個小時。

5

提高記憶力

通過電波的規律，人學會控制和調節電波，而身體和精神狀態可以表現時，當有成績時，有習氣坐姿豐盈。

這樣練靜坐，身體越來越容易

坐好，可以放鬆，降低代謝，全身改善多種狀態，保護自我，而且非常簡單易學，結果，不需要立即靜下心來學習！