起床4不要，吃飯4不碰，45歲后尤其要注意！ 照著做，比同齡人活得久

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俗話說：“四十不惑，五十知天命”。 男女一旦到了45歲后，就意味著進入到健康的關鍵期。

此時，人體的新陳代謝緩慢，各器官的功能逐漸衰退，更是“三高”、心腦血管疾病、骨質疏鬆等疾病的高發期，身體各項危機步步緊逼。
尤其是女性已經步入更年期，女性獨有的標誌性器官——子宮，也在慢慢衰老。

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45歲後，如果保養不當，不僅疾病纏身，而且還可能為健康埋下一個“定時炸彈”。

45歲後，晨起養生堅持“4不”
“一日之計在於晨”，利用好早晨的時間來養生，可以起到養精蓄銳、提高抵抗力的效果。
謹記晨起不要做以下這4件事，以免傷身、引發疾病。

1

不要立即起床

有人說，早晨起床是一天中的最危險的時刻。 人剛睡醒時，仍保持著一種“睡眠慣性”，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。

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如果匆忙下床，引起大腦供血不足，容易暈倒、跌倒等，甚至發生中風、猝死等意外。 尤其是老人，應先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。
✔ 建議：
起床前花幾分鐘做做這兩個小動作，不僅給身體一個“緩衝”時間，還能起到很好的養生作用。
揉耳輪1分鐘：養腎

做法：用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來回揉搓。
揉腹1分鐘：通便

做法：仰臥，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。 按揉時，要呼吸自然，動作和緩，力度由小到大，感覺微微溫熱為宜。

2

不要晨起一根煙

對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。 然而，晨起抽煙的人，比起床后1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。