經期吃火鍋會不會胖怎麼吃火鍋不發胖

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很多人都說經期是吃不胖的時候，但這其實都是謠傳，經期吃高熱量的食物還是會導致長胖的，而火鍋就屬於高熱量的食物，下面就一起來看看經期吃過火鍋之後怎麼補救吧





經期吃火鍋會不會胖





經期吃火鍋其實也還是會長胖的。



很多人誤以為經期是吃什麼都不會變胖的時候，但其實在經期和在平時是一樣的，雖然經期的內分泌會產生一定的變化，但高熱量的食物還是會導致長胖。







經期吃火鍋後怎麼減肥









喝酸奶

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火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。







做運動





油膩總是發胖的根源，吃完火鍋之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。







芹菜汁一杯





很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。







怎麼吃火鍋不發胖









1、選擇清淡鍋底





吃火鍋時一定要選擇熱量低的鍋底，對非常渴望火鍋中紅油和辣椒慾望的朋友，那便在涮料之前將鍋中的油脂盛出來，這樣在一定程度上可以減少熱量的攝入。







2、選擇低熱量蘸料





別以為選擇清湯鍋底就沒事了，其實蘸料中也有很多高熱量的食物，不妨在選擇蘸料時用一些低熱量，能夠幫助減少每一頓火鍋攝入熱量。







3、少吃加工類食物





像一些丸子類的食物都是經過後期加工而成，這類食物熱量極高，還有大量的亞硝酸鹽，對身體健康非常不利。







4、選擇小葉子蔬菜

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不是所有的蔬菜都適合放在火鍋中吃，因為像生菜這類大葉子的蔬菜在進入鍋中會吸附大量的油脂，進而被送進我們的肚子。







5、這些肉類可以吃





五花肉脂肪含量高，但魚片、雞胸肉等熱量比較低，口感還比較純正，很適合想要減肥但迫切補充肉類食物的朋友來吃。