青春期吃零食會發胖嗎青春期發胖需要戒零食嗎

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青春期正是長身體的時候，但是這個時候也非常容易發胖，如果還不控制的吃零食的話會導致發胖程度更加嚴重，並且不易恢復，所以青春期保證正常的營養攝入就可以了。





青春期吃零食會發胖嗎





青春期吃零食是非常容易導致發胖的。



因為青春期的時候體內的激素本身就會發生變化導致發胖，如果這個時候還不節制的吃零食發胖的情況會更加嚴重。



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青春期發胖需要戒零食嗎





青春期如果已經出現了發胖的情況，最好要把零食戒掉，尤其是高熱量的零食。任何一種零食的熱量都不低，而且越是經過多重加工的零食熱量越高，吃了越容易長胖。



如果毫無節制的大量攝入一些高熱量、高糖、高脂零食必然會長胖，並且對身體健康十分不利。但是如果科學合理的吃零食不但不會讓人長胖，而且可以幫助減肥。所以吃零食長胖與否關鍵在於攝入是否合理。







青春期怎麼吃零食不會胖









1、花15分鐘左右的時間只吃零食





大多數人吃零食只是為了解饞，所以會在玩手機、打遊戲、看電視等時候吃零食，但專心地吃零食很重要。因為當你專心吃零食的時候，你可能就會發現放在你眼前的零食很多，你很可能吃不完，但是當你一邊休閒一邊吃的時候，就很容易吃完並且還想再吃了。







2、飯後再吃甜點



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飯後甜點是有原因的，因為正餐中食物的纖維可以幫助甜點消化，使熱量吸收減少。







3、仔細挑選





零食甜品也有健康又營養的，需要我們用心去發現。







4、記錄每日零食及其熱量





我們可以記錄每天零食帶來的熱量，從而調整零食的範圍，對症下藥，健康吃糧食。