糙米吃了可以減肥嗎糙米怎麼吃減肥最快

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糙米是主食的一種，經常吃糙米可以促進腸道蠕動，幫助消化。下面一起來看看糙米可以減肥嗎？糙米怎麼吃減肥最快？





糙米吃了可以減肥嗎





糙米可以減肥。



因為糙米熱量低，吃了可以促進消化，還能產生飽腹感，是很好的減肥食物。糙米可以調節不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動。因為糙米的血糖指數很低，吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。







糙米怎麼吃減肥最快









糙米南瓜粥





材料：糙米、南瓜各適量。

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做法：



1、先將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；



2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；



3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。







糙米燕麥豆漿





材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克，



做法：



1、黃豆洗淨，用清水浸泡10-12小時後撈出備用；



2、糙米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時；



3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。







糙米的功效與作用









延緩衰老





糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內做起，中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉著，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。







防腳氣病





糙米富含豐富的維生素B1，比任何食物都多。而腳氣病的主要病因就是缺乏維生素B1，適量的食用糙米能夠有效的防治腳氣病。







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糙米中的醣類被粗纖維包裹，人體消化吸收速度慢，可以增加飽腹感，有利於控制食量，是減肥人群的好幫手。







提高人體免疫力





糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E均能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。