在古代，晚餐是一天中極其重要的一餐，而到了現代，就變成了：早上吃好，中午吃飽，晚上餓一餓，還有益於健康。
同樣是飯，為啥晚餐就變得如此不受待見呢？ 不吃晚餐真的對身體好？
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不吃晚餐可以減肥？
眾所周知，人一旦肥胖起來，多種疾病就會不請自來。 有人就提議一日三餐不吃晚餐，從而限制飲食，控制一天的食物攝入量，起到減肥的作用。
說得好像頭頭是道，但大家真的不要上當了！
一天三頓飯，不管是哪頓飯，只要少吃一餐，都可以減少三分之一的攝入。
不吃晚餐相當於節食減肥，大家都知道節食減肥是根本不健康的，減掉的只是水分，並不是脂肪，並且過後容易出現反彈跡象。
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如果真的是為了減肥而不吃晚餐，圈圈在這裡建議您還是做到控制一天的總攝入量，保持營養均衡，多點運動，才有機會減肥成功。
不吃晚餐有4個壞處
★ 營養不良
如果你是一個正常人，晚上直接不吃晚餐，那麼一個月後的你可能是手腳無力、面色暗淡、精神不佳...... 總的來說，就是出現營養不良了。
不吃晚餐，機體無法補充足夠的能量，偶爾餓一、兩頓沒有啥大的關係，但長期以往會影響營養素攝入不足，內分泌紊亂，導致各種各樣的疾病，對健康和減肥都沒有好處。
★ 抵抗力下降
不吃晚餐，體質會變得越來越差。 由於沒有充足的營養攝入，體內自我抵抗力下降，細菌「趁機而入」，引起其他炎症或者疾病。
尤其是這中老年人，如果不吃晚餐，更容易誘發低血糖，對中樞神經、心血管系統造成不可逆傷害。
★ 傷害胃黏膜
不吃晚餐的話，胃酸會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，胃酸就會傷害胃黏膜。
久而久之，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，不僅對養胃不利，胃功能還會下降，引發胃炎甚至胃癌。
★ 影響睡眠
對於辛苦勞累一天的人來說，由於白天大量消耗能量，到了晚上自然會產生饑餓感，大腦釋放出信號，要求吃飯來補充能量。
如果這時開始不吃晚飯，神經會一直保持興奮，晚上難以入眠，身體得不到休息，第二天學習和工作的效率降低，還會加速衰老。 | 
發表於 22-8-24 10:02 AM