冬天容易減肥還是夏天容易減肥為什麼運動了一個月越來越胖

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在外打工，一年到頭掙錢不多，但肉倒是長了很多，想著回家過年能夠瘦一些就好，不知道這冬天減肥容易些還是夏天減肥容易些呢？





冬天容易減肥還是夏天容易減肥





能夠堅持運動和控制飲食的話，無論冬天和夏天減肥都容易。



因為要達到減肥的目的，需保證攝入熱量低於消耗熱量，製造熱量缺口才行，而熱量缺口主要通過運動燃燒脂肪，消耗熱量，飲食減少熱量來獲得，如果能夠堅持做好一周保持3-4次運動，每次運動1小時左右奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 ，同時日攝入1200-1500大卡的熱量，那麼對於一個成年人來說，大概一個月就能看到比較好的減肥效果，這在冬天還是夏天都一樣管用。



而且現在冬天室內可以開暖氣、有熱空調等，除了戶外運動不大方便以外，室內運動並不受環境冷的影響，尤其是去健身房人多更有動力減肥，因此冬天減肥和夏天減肥區別並不大，關鍵是看個人毅力是否能堅持做好運動和控制飲食兩點，如果做好了就會減肥成功，反之，則會減肥失敗。







為什麼運動了一個月越來越胖





越鍛煉越胖的原因主要有以下2點：



1、有氧運動量不足，運動時間小於20分鐘，這時運動的能量來源主要是糖，脂肪還沒有動用，由於運動增加了食慾，飲食量增加，營養攝入過剩，轉化成糖原和脂肪堆積在體內，就出現了越鍛煉越胖的現象。



2、有氧運動時間達30分鐘，起到了消耗能量，燃燒脂肪的功效，但運動後1-2小時是合成代謝旺盛期，而運動後食慾大增，若這時不控制脂肪和碳水化合物的攝入量，大吃特吃，導致營養過剩，轉化成糖原和脂肪堆積在體，就出現了越練越胖的現象。







冬天晚上不吃飯能減肥嗎





控制飲食的話能減肥，但效果並不好。



晚上不吃飯，吃些低熱量的水果和蔬菜或是乾脆不吃，都屬於控制飲食減肥法，從源頭上限制自己的熱量攝入，當然可以達到減肥效果，但長期不吃晚飯，可能導致營養攝入不均衡，而且這種做法一旦恢復正常飲食，就很容易出現減肥反彈的現象，不建議這樣做，最好保證三餐飲食低熱量均衡為好。







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管住嘴，多運動是任何時候減脂肪的最佳方法。



首先從飲食上嚴格控制，做到少吃高脂肪、高熱量、高糖分、高蛋白的食物，來減少脂肪攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，白菜、菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等，同時減少體內脂肪，燃燒卡路里選擇適合自己的運動方法，不僅快速有效，而且健康，包括跑步，馬拉松，瑜伽，太極，羽毛球，籃球，乒乓球等，基本上每一種運動方法都可以讓脂肪得到快速分解，不過冬天比較寒冷，跑步室內室外溫度相差比較大，建議做室內健身運動。