飯後別急著做這7件事，做一件，傷一次身！ 很多人還天天做

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吃飽飯之後，當你正打算舒舒服服地睡一個午覺時，家人突然制止你：吃完飯就睡，很容易長胖的！

既然不能午睡，那不如泡一杯茶提提神？
這一次，又遭到了家人的強烈“譴責”——飯後泡茶對胃不好。
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關於“飯後不該做什麼”的傳言真的太多了，這當中摻雜真假。 不過，有一些飯後的小習慣確實對健康的影響很大。
飯後急著做以下7件事，非但不養生，還傷身，大家一定要改掉！

第一件事：飯後立即排便

“吃完就拉”是飯後的大忌。 剛剛吃飽飯，胃的食物還沒有消化，整個肚子都呈鼓脹的狀態。
飯後立即排便，胃部會因為排便的腹部壓力增大而產生不適，可能造成胃酸、消化酶反流至食道中，引發潰瘍。

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此外，胃部的黏膜和腺體組織被迫壓，會出現分泌紊亂、胃壁血流減少的去把房間，從而導致消化不良。
如果吃完飯就產生便意，很可能是食物的刺激作用所致，或者與腸胃功能紊亂、腸道菌群失調有關。
★ 建議

（1） 在飯後1小時再排便比較好;

（2） 注意腹部保暖，補充一些養胃、暖胃的食物，如南瓜、秋葵、山藥等。

第二件事：一吃飽就刷牙

已經有相關的研究證實，飯後不能立即刷牙，否則很容易造成磨損。
牙齒表面有一層琺瑯質，可以保護牙齒不受酸的侵蝕，尤其是吃了酸性食物或喝了果汁等飲料后，食物會磨掉一些琺瑯質，並殘留在牙齒內。

這時立即刷牙，很容易把保護牙齒的琺瑯質刷掉，這就導致牙面上的大量菌斑更易腐蝕牙齒，日積月累，對牙齒造成很大的損害。
同時，牙齒的琺瑯質會逐漸減少，使人容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。
★ 建議

（1） 飯後1~2小時再刷牙;

（2） 吃完飯後應用漱口（溫水或專門的漱口水產品）代替刷牙，先把口腔中的食物殘渣清除掉，有利於保護牙齒。

第三件事：進行劇烈運動

剛吃完飯，坐一坐、站一站比進行運動更健康。
飽腹后，身體大部分的血液都集中在胃、肝臟，此時立即運動，可能會令儲存了大量食物的胃因顛簸，而不停牽拉著胃的韌帶。
長期以往，韌帶變得鬆弛，導致胃下垂。