這2種「黃金搭配」太糟糕了！ 醫生口中的「清淡飲食」是這樣的...

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麻辣火鍋、孜然烤肉、炸雞漢堡等等美食，看著令人垂涎，聞著非常誘人。

不過，這些經過油炸、烤制的美食，一旦吃多了，腸胃就會不舒服，還容易上火。

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此時，營養專家都給出一條萬能的建議——保持飲食清淡。
可能很多人對“清淡飲食”這四個字都存在誤解，以為“清淡”指的是只吃青菜、不吃肉。
如果你也這樣想，那就大錯特錯了，這一種飲食已經是“過於清淡”了。


過於清淡的飲食，易造成營養不良
人們對“清淡飲食”的誤解實在是太多了，以為長期吃素的飲食習慣無害，而事實上，這往往存在著許多健康隱患。

湖北武昌的楊奶奶，在一次洗澡時不慎摔倒，導致全身多處骨質，情況非常嚴重。 醫生解釋，楊奶奶的骨頭就像“泡沫”一樣。

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歸咎其原因，楊奶奶的骨頭之所以這麼脆弱，與她堅持近30年吃素的習慣有關。
俗話說，過猶不及。 不少老人不僅養成了素食的習慣，還不喜歡放一點兒鹽油。
有研究證實，我國65歲以上的老年人，超過一半都存在營養不良的情況。
過於清淡的飲食會導致營養不均衡。
人的身體需要攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，如缺乏脂肪，身體便無法吸收更多的脂溶性維生素，從而導致免疫力下降，誘發各種疾病。
記住，清淡飲食≠不吃肉≠只吃青菜！

這2種「黃金搭配」，營養糟糕
在日常的飲食中，有一些食物的搭配被認為是“絕配”，即清淡又美味。 但其實，這些「黃金搭配」的吃法相當不健康。
如果你還喜歡這樣吃，圈圈勸你快點改過來！

土豆絲+米飯

約等於2份主食

這一道所謂的下飯菜，非常受歡迎。 可是，土豆絲加米飯這樣搭配著吃，會有發胖的風險。