睡前，用食指把這個部位塞住，比吃人參燕窩還強！

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這個方法，是自然門一代宗師萬籟聲先生自己親身用的一套養生功法。 （萬籟聲當代武林泰鬥，南北大俠杜心五先生的入室大弟子，自然門武學大師，是一代愛國武術家、武術教育家）

萬老說，這個功法，比吃多少人參燕窩還要強，被稱作“童子功”。 這個童子功，不是說童子才能練，而是說，經常練習，可以使我們恢復童子之軀，讓我們精神飽滿。

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方法操作極其簡單：

我們在晚上睡覺之前，用自己的食指塞在耳朵里，以不透氣為度，不要太緊，也不要太松，然後自然呼吸，大約有兩三分鐘的樣子就可以安然入睡了。

這個方法可以使我們的精力非常旺盛飽滿，對於精神萎靡不振，腰酸膝軟，有非常好的治療功效。

按：萬老的童子功是個寶，普通人健腎只此一招便可受益無窮。 其練法簡易，每日睡前習十分鐘即可，最適合現代人的生活節奏。 此功取法自然，可還精補腦，強身益智。

人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。 “又說：”固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。 ”

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大家也許會覺得這有點玄虛，那你不妨試試，反正很簡單，躺床上塞住耳朵，自然呼吸而已。 看看會不會收到效果呢？

附：以下是萬籟聲老前輩多年前在武林雜誌上發表的原文：

童子功，實則名為：煉精化煚。 這煚字，即代表無形的氣。 如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。 因之，不僅可以身強體健，延年益壽; 且可治遺精早洩和生理的衝動。 然而方法又極簡，所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”。 真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！ 不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！ 如此一二次。

此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！ 要自然、不要握固、著相。 三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。 覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。 如此積精充盈，身體自健了。 睡前、起前，均可習之。 中夜、午睡將起，亦可習之。 是很容易練習的。 而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！ 這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！ 一試便知。

此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。 切勿著相鼓氣！ 如有練出偏差的，按此法矯正即愈。 固精固氣，回精補腦！ 功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。 我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。