2019年，《柳葉刀》發佈了一份國人健康全面研究報告，其中有一組數據統計了1990~2017年國人的患病死亡情況。
該數據顯示，1990~2017年，缺血性心臟病和中風成為了疾病負擔的主因，導致過早死亡的前5個原因還包括肺癌、慢性阻塞性肺病和肝癌。
圖片來源：Lancet
可見，五臟（脾、肺、腎、肝、心）與疾病息息相關，是直接導致患病致死的“元兇”之一。日本藤素
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春藥 為什麼隨著生活條件變好，致命疾病的患病率仍處於高水準？
事實上，許多現代人都有熬夜、抽煙喝酒、暴飲暴食等壞習慣，它們正在一步一步傷害五臟，破壞健康。
只有堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康。
01 脾：易消化不良，可在餐前、后養脾
不良的飲食習慣對脾胃的打擊大，一旦脾胃系統出現異常，則容易造成消化不良、食慾不振、腹脹、打嗝、燒心等不適癥狀。
而改善飲食習慣及方式，是護脾、補脾的重中之重。
① 吃饭七八分饱
吃太多易撑脾胃，还会影响寿命。澳大利亚的一项研究显示，若保持两分饥饿，寿命将增长20%~30%。
② 膳食中添加养脾好物
少吃性寒的食物，多补充对养脾开胃的蔬菜，如山药、香菜、海带、冬瓜等。
③ 餐后按摩腹部
用双手来回按摩上下腹部40次，有保健作用，这个动作还能帮助缓解便秘！
④ 夜间注意保暖
在换季期间，脾胃容易虚寒不适，可在肚脐中贴暖脐膏药，或早餐前喝一杯生姜茶。
02 肺：注意呼吸不畅，多活动身体
《黄帝内经》记载：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”肺掌管着我们的呼吸，它就像伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。
然而它又是最娇嫩的，细菌、病毒不一小心通过鼻子进入到肺，就容易引起各种病痛。那么，该怎样去养好肺呢？
① 晨起先做深呼吸
这个办法可养肺，深呼吸时速度放慢，一呼一吸尽量够6秒以上。
② 戒烟，远离有毒气体
肺怕烟，长期吸入二手烟，会对我们的肺部造成伤害。此外，尽量避开雾霾、废气、尾气等，定期到空气清新的野外活动。
（3） 多次小口，補充水分
口舌乾燥、環境乾燥對肺都不好，平時要注意多喝水，秋冬季節在室內放置加濕器，保持呼吸道濕潤。
（4） 上午9~11點或下午4點鍛煉
建議大家堅持慢跑，能改善肺部的呼吸功能。 還有研究人員發現，煙民或有吸煙史的人如果經常運動，得肺癌的幾率會下降26%。
03 腎：吃太好是“忌”，應改善飲食習慣
據統計，平均每10個成年人中就有一個慢性腎病患者。 腎有促進新陳代謝、調節內分泌、排尿的功能，一旦腎不好，五臟六腑都不安寧。
如果經常出現腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、夜尿多等癥狀，證明你的腎不好。 及時改正生活方式，調養腎臟才是關鍵。 （1） 常吃堅果、豆類食物
大魚大肉、愛吃鹹會產生過多的代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，可多吃核桃、黑豆、芝麻等護腎食物。
（2） 不憋尿
養成及時排尿的習慣，若尿液在膀胱的時間長，會繁殖細菌，導致尿路感染、腎炎。 | 
發表於 22-8-24 03:59 PM