減肥能吃牛肉嗎牛肉的熱量

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牛肉是生活中我們很喜歡吃的一種肉類，不僅營養豐富，口感也很好，最近在減肥，請問減肥能吃牛肉嗎？牛肉的熱量是多少呢？



牛肉是生活中我們很喜歡吃的一種肉類，不僅營養豐富，口感也很好，最近在減肥，請問減肥能吃牛肉嗎？牛肉的熱量是多少呢？





減肥能吃牛肉嗎





能吃。



牛肉是一種含有豐富的營養物質的肉類，是一種高蛋白食物，含有的脂肪也少，熱量也較低，牛肉是適合減肥期間吃的，但是還是要注意適量食用，一次吃100g左右即可，不建議每天都吃牛肉。







牛肉的熱量





100g瘦牛肉的熱量約為106大卡，是蛋白質最多、脂肪最少、血鐵紅素最豐富的肉類之一，牛肉的熱量在肉類中算是低的，與魚類相當，減肥期間適量食用是可以的.

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減肥期間能喝牛肉湯嗎





可以適量喝。



牛肉湯中含有牛肉中的營養成分，牛肉湯中的脂肪含量也比較少，牛肉湯的熱量也不高，而且牛肉中還含有豐富的肌氨酸，適量食用能增強肌肉的彈性和緊實度，適量喝牛肉湯是不會發胖的。







牛肉乾能減肥嗎





牛肉乾不能減肥。



牛肉乾一般是用黃牛肉和其他調料一起醃製而成的肉乾，雖然其蛋白質含量很高，但是含有較多的脂肪和膽固醇，熱量也是相當高的，100g牛肉乾的熱量約550大卡，建議減肥期間盡量少食用牛肉乾。







減肥怎麼吃牛肉









番茄牛肉





材料：牛肉50g，番茄100g，大米20g，小米10g，糙米10g。



1、牛肉切成小塊，剁碎成肉泥，備用。



2、米淘洗乾淨，可以用少許油和鹽醃一下。



3、番茄用開水燙一下去皮，然後切碎。



4、鍋中放適量水煮開，然後將牛肉末下鍋，把血沫撇掉。



5、把米和番茄一起下鍋與牛肉一起煮。



6、大火煮開後轉小火煲至粥稠爛即可。







蔥油牛肉





材料：牛肉100g，黃豆芽100g，幹辣椒15g，姜，蔥，蒜。



1、將牛肉切片，淋入料酒、生抽、芝麻油、少許鹽，用手抓勻，醃製20分鐘。



2、乾辣椒切段，薑和蒜都切碎，黃豆芽去根洗淨。



3、鍋放油，倒入黃豆芽、少許鹽，炒熟，盛到碗中墊底。



4、另起鍋放油，放姜、蒜炒香，倒入清水約200毫升煮開。



5、最後放入之前醃製的牛肉，煮熟後，盛出裝入有豆芽的碗中。