攀岩能減肥嗎

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很多人為了挑戰自己而選擇參加攀岩運動，攀岩不僅能夠強身健體，還能夠增強人的柔韌性。那麼作為運動項目的攀岩是否具有減肥的作用呢？攀岩能減肥嗎？







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攀岩可以減肥。



攀岩考驗的是平衡能力，力量，還有大腦的協調能力。因為需要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，像地形複雜的情況，就需要摸索手點及腳點，對全身都是有效的鍛煉。體力消耗特別大，能在攀岩中消耗熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。









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攀岩可以瘦手臂





在攀岩中，是抓住支點、維持身體平衡的關鍵。攀岩能鍛煉手臂的肌肉，使手臂肌肉變得緊實，從而減去手臂的脂肪，達到瘦手臂的效果。









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攀岩是一項平衡的運動，攀爬移動依靠手腳對支點產生作用力，借助腰部中樞調節作用，達到平衡的目的，使身體能夠向移動。由此可見攀岩也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長時間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉。









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減肥需要一個過程，並不是一次攀岩就能解決肥胖問題，所以需要堅持攀岩運動才能看到效果，而且至少一周能進行攀岩運動2-3次。









什麼人不宜進行攀岩





攀岩可以說是強度比較高的運動，一般不建議老年人參與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀岩，還有像關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進行攀岩運動的。