古人有雲：「天人相應」。。 即人與自然是相通的，晝夜變化、時間長短都會影響著人體新陳代謝等運行。
正如一天24個時辰，健康養生也需要把握時間、挑選適合的養生時機，才能達到事半功倍的效果，讓身體更健康。
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那麼每天的早、中、晚這三個不同時段，我們的身體最喜歡做哪些事情呢？
早上：適宜“慢”養生
一杯溫水：刷牙后、早餐前
早上起床后的第一杯水應該空腹喝，即在刷牙后、早餐前。
由於人體的胃部經過一晚上的食物消化，胃壁上會留有殘渣，此時喝一杯溫開水，能夠將胃部的殘渣沖洗乾淨，刺激腸胃蠕動。
溫開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。
吃早餐：上午7點至9點
過早吃早餐，胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負擔; 過晚吃早餐，膽囊始終處於濃縮的狀態，加大膽囊結石、膽囊炎的發生幾率。
胃經在這個時間段的活動最旺盛，能補充夜間消化和流失的營養，非常適合吃早餐。
建議大家早餐可以吃一點稀粥、燕麥、雞蛋、優酪乳等食物，不僅富含營養，還養胃。
曬太陽：上午10點或下午4點
中國中醫科學院教授楊力指出，這兩個時段，陽光中的紅外線強、紫外線偏弱，能促進新陳代謝，有效合成維生素D，避免傷害皮膚。
吃過早餐后，懶洋洋地曬一曬太陽，而此時曬頭頂是最合適的。 老人可以選擇到室外散步，讓陽光曬在頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。
✎ 小貼士 不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異。 嬰幼兒每次約15~30分鐘，中青年人每次1~2小時，老年人每次30~60分鐘。
中午：關鍵在於“恢復”
吃水果：午餐前、后
在午餐前後吃水果，有利於人體吸收水果的營養。
午飯前，人體處於饑餓狀態，如果想避免午餐進食過多、增強飽腹感，可以選擇吃一些低熱量、飽腹感強的水果，如蘋果、西瓜、桃子等。
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發表於 22-8-25 12:49 PM