最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。 大約12秒就會有一個人患上，每21秒就有一人致死，已經成為我國國民第1位的死亡原因！ 腦梗多發於中老年人，但是近年來不斷呈現年輕化的趨勢。
腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高，已成為威脅中老年人健康的一大公害。
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聯通心臟和大腦，卻最易堵
大腦是身體的總司令部，頸動脈是負責為大腦供血的主要血管，但身上最容易堵塞的血管也就是頸動脈。 中國慢病前瞻性研究一項新的分析顯示，中國有三分之一成人存在頸動脈粥樣硬化斑塊，這是中風的一個危險信號。
大多數人多這個數位可能無感，咱們打個直觀點的比方：如果脖子一直被別人掐著，分分鐘是可能窒息身亡的。 頸動脈堵塞，和脖子被掐是一樣的，只是血管不會呼救，剛開始人體一般都沒什麼感覺，但是堵到一定程度，兇險無比。 頸動脈斑塊一旦脫落就會形成血栓，引發腦卒中，能在頃刻之間奪走一個人的健康，甚至是生命！
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首先咱們來說一下頸動脈在哪兒——把手伸出來，摸一摸脖子兩側，有搏動的那根就是。 全身血液都要從這裏經過，血液中如果有雜質附著在血管壁上時間長了形成斑塊，一旦脫落發生堵塞，造成的後果可想而知。
动脉粥样硬化，就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类，当这些腊样的沉积物一块一块形成时，就称作动脉粥样硬化斑块。而这些斑块对于血管来说，这是“垃圾”。
頸動脈斑塊是有軟和硬之分的。 軟斑塊通俗地講就像是薄皮大餡的餃子，極不穩定，一不小心就會炸，很容易破裂引發血栓，不少病例都說明，很多情況下這種軟綿綿的噁心的東西才是腦梗的真兇！ 這種軟斑塊一經發現，要及時進行治療。
▲頸動脈硬化示意圖。
硬斑塊是指附著在頸動脈壁上已經鈣化、變硬，不容易脫落，但容易造成動脈狹窄。 如果狹窄≤50%，通過去控制血壓、血脂，注意生活飲食方式就可以了，如果狹窄>50%，尤其是如果達到了70%，就必須要到醫院接受治療。 通常：
頸動脈斑塊大約從青春期（15歲左右）就開始出現;
40歲左右變得明顯;
60歲左右，沒有頸動脈斑塊的人，屈指可數。
在70~89歲人群中高達63%！
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頸動脈硬化逆轉靠吃廣州醫科大學附屬第二醫院臨床營養科副主任、主任醫師鄧宇虹介紹，造成頸動脈硬化的主要因素是高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、飲酒、肥胖和缺乏運動等。 而研究證明，科學合理飲食可以減輕或逆轉頸動脈硬化。
這個飲食有三個大的原則：
首先要富含蔬菜，保證400克蔬菜和水果的攝入，多進食一些對養血管、防斑塊有益的食物，如黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、魚類、綠茶、蕎麥、玉米、海帶、香油等;
其次，要用魚和禽類代替豬肉、牛肉、羊肉等紅肉;
第三個是戒煙少喝酒。 研究表明，什麼時候戒煙都為時不晚，35歲以前戒煙，能避免90%由吸煙引起的心臟病，59歲以前戒煙，15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半。 至於飲酒，要控制用量，男性平均每天飲酒攝入的酒精量不應超過20~30克，女性不應超過10~15克。
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血管四大守護神
頸動脈事關生死，日常生活中，咱們一定要多吃下面這4種能疏通血管的食物，預防血栓的形成。
蒜頭——預防血栓形成
大蒜中含有阿霍烯，這是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。
推薦吃法：搗碎了生吃
大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，所以大蒜的最佳吃法是生吃，如果煮熟了才吃，想要達到同等效力，就必須比生吃多8倍。 | 
發表於 22-8-25 12:55 PM