跑步是最方便、有效的運動，全世界有數億名健身運動者為之瘋狂。 跑步之所以這麼有魅力，當然是它對人體的好處實在是太多了。
有研究發現，不跑步的人相比於每周僅參加一次跑步運動的人，各種原因導致死亡風險的幾率高出約27%。
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此外，跑步的人因癌症及心腦血管疾病死亡的風險，比不跑步的人分別低23%與30%。
一天、兩天...... 乃至一個月，看起來跑步並沒改變什麼，但是當你堅持跑步一年後，你就會發現自己的身體正在悄悄發生改變！
堅持跑步的人，都有5個變化
1越跑越瘦
美顏相機堪稱是「亞洲邪術之一」，沒想到，跑步也被健身界的朋友稱為「邪術」。。 跑步可以幫助我們控制體脂，瘦身塑身。
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印度超級希愛力 伯明翰大學與波士頓女性醫院聯合的一項研究發現，跑步可以説明降低人體內“壞”膽固醇，控制女性的體重。
2越跑越健腦
跑步看似簡單，其實需要懂點技巧，它不僅可以鍛煉身體，還能鍛煉大腦。
美国亚利桑那大学进行了一项研究：分别对11名跑步者与11名不跑步者监测脑部血氧水平变化。结果显示，高水平的有氧运动（如耐力跑）对脑部功能的提高有益。
3越跑越年輕
有人認為跑步可以讓皮膚變好，這是真的嗎？
跑步時全身的血液流動加快，使皮膚細胞更有活力、再生功能增強，此外，還能促進人體的新陳代謝。
根據美國佛羅里達大學人腦研究中心的研究顯示，每天慢跑鍛煉，生長激素的分泌增多，減緩大腦衰老的程度，抑制鈣質流失等問題。
4越跑越好睡
睡眠品質差、常失眠的人，可以試試通過跑步提高睡眠品質。 研究表明，低水準的甲狀腺激素和生長激素釋放激素可引發慢性失眠。
跑步促進身體釋放多巴胺、5-羥色胺、內啡肽等激素，令人更放鬆。 此外，大腦的供血、供氧量提高25%，夜間的睡眠品質也會得到提高。
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發表於 22-8-25 01:01 PM