高血糖就像是一塊牛皮糖，一旦被沾上了，就很難甩掉。 如果血糖得不到控制，那就很容易惹上“甜蜜的殺手”——糖尿病。
據統計，2015年全國的患糖尿病的人群達到1.14億人，患病率為9.7%~11.6%，這意味著：
每10個成年人中，就有1個糖尿病患者
每2個成年人中，就有1個是糖尿病後備軍
血糖過高不僅會發展成糖尿病，還會累及心、腦、腎、下肢等全身各個組織器官。 瑞典一項發表在《科學公立圖書館醫學》的研究顯示，血糖高會分別增加男女罹患不同類型的癌症。
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為什麼好好的一個人，血糖說升就升呢？
常做5個壞習慣，血糖只升不降
在不同的狀態下，血糖會有不同的變化：
處於空腹狀態下，血糖的正常範圍是3.9~6.1mmol/L; 在餐后1小時，則升至6.7~9.4mmol/L; 在餐后2小時，變化為≤7.8mmol/L。
當血糖超過了正常值，身體就無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖就會異常升高。
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有以下壞習慣的人，血糖更容易升高：
1、烟酒均沾
烟草不完全燃烧会产生尼古丁、一氧化碳等有害物质，破坏血糖的胰腺调节，升高血红蛋白，增加糖尿病患病风险。
而喝酒會影響藥物作用，尤其是空腹飲酒，容易導致低血糖。
2、管不住嘴
不加以控制飲食，愛吃甜食，或易升高血糖的食物。 在夏季，西瓜、鳳梨等水果最好別吃，其含糖量較高。
3、肥胖
有研究顯示，肥胖者比體重正常者更易患糖尿病，其糖耐量損害的患病率更高。 肥胖不僅受飲食影響，還與不愛運動也密切相關。
4、作息紊亂
糖尿病是可以「睡」出來的，多睡會使血糖紊亂，熬夜會發生空腹血糖受損！ 有研究證明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的風險明顯高於睡眠時間正常的人。
若睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險增加3倍; 睡眠時間不足6小時，則增加約2倍。 | 
發表於 22-8-25 01:23 PM