一天吃一頓飯能減肥嗎

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現在網絡上各種減肥方式層出不窮，年輕男女為了讓自己看上去身材更好，更苗條，甚至不惜嘗試一天只吃一頓飯的挨餓減肥法。但是這到底是不是有效的減肥方式呢？一天只吃一頓飯真的就能瘦下來嗎？







一天吃一頓飯能減肥嗎









結論：一天暴吃一頓不減肥。

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如果每天只吃一頓飯，難免出現暴飲暴食。由於飢餓太久，身體會出現反射性的吸收囤積脂肪，迎接下次“挨餓”，因此反而容易長胖，並不是科學健康的減肥方法。



如果一頓只吃一點點，就相當於節食減肥了，這種方式雖然能快速瘦下來，但是對胃和身體健康危害極大，是最不提倡的減肥方法。



一天吃一頓飯減肥的後果





經常有人嘗試一天只吃一頓飯減肥，卻鮮少有人成功瘦小下來。要么是反而長胖了，要么就是身體拖垮了。下面就來看看長期一天只吃一頓飯減肥有什麼後果。







對胃傷害大





長時間空腹又突然撐到胃脹，對腸胃的傷害是很大的。很多人暴飲暴食後，由於腸胃負擔加重，還會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘的現象，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。



增加心髒病和糖尿病病發機率





只吃一頓飯發生心髒病病發的危險會升高，糖尿病患者也更容易出現血糖急劇上升的情況。因此有心髒病或者血糖不穩定的人，千萬不要嘗試一天只吃一頓飯減肥，這麼做有可能危及性命。



降低代謝速度





正常情況下人在進食後4小時左右，食物就會被消化完。如果每天只吃一頓飯，那就意味著有20多個小時不能進食，身體為了適應這種變化，會逐漸降低食物消化速度，這樣基礎代謝率也會降低，等恢復飲食後，由於基礎代謝熱量降低，反而容易長胖。



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一天吃幾頓飯減肥更健康





結論：減肥要三餐都吃，晚餐少吃早吃即可。



營養學家推薦早餐：午餐：晚餐比例是3：4：3，減肥的人可以適當減少晚餐的進食量，並多吃蔬果少吃葷，絕對不能不吃。早餐和午餐只要營養、不暴飲暴食就行。



溫馨小貼士





健康的減肥方式應該是均衡飲食+科學運動兩者結合，光靠節食減肥是沒辦法真正瘦下來的。因此想減肥，最好保證每天1小時左右的有氧運動。