七點後，不要再吃它了！ 不是嚇唬你，40歲以上一定要看

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近日，一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！

古人曾說，“過午不食”。 所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚於古代，不能做到。 但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！

[p=22, null, left]晚餐吃得晚，可能引發疾病

除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關！

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1、動脈硬化

晚餐吃得太晚，還會造成高血脂。 並且入睡后，血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。 長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數，自然就增大了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。 胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！

3、糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。

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如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。

长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以，大家一定要形成「晚上7點前吃晚餐」的習慣。 那麼過了7點后，晚餐該怎麼吃呢？

[p=22, null, left]過了7點，晚餐應該這樣吃

[p=28, null, left]1只吃5分飽

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。 這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少。 最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

[p=28, null, left]2吃得比正常晚餐更慢

因為已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。 同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。

同時最好不要「邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話」，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

[p=28, null, left]3多以蔬菜和粗糧為主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了。 這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。

所以這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧。 這種搭配完全不會加重身體負擔。 大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。