減肚子最有效的方法

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小肚子是很討厭的，你站著它肆無忌憚地鼓出來，讓你莫名其妙成為“孕婦”；你坐著它又出來乘涼一般，耷拉在腰腹部。看著人家穿緊身衣，穿露臍裝，你只能羨慕地圍觀。於是你開始痛下決心，一定要好好減肚子。聽說減肥要運動，於是你開始運動。可是肚子沒怎麼減掉，可能胸又減沒了。想知道為什麼嗎？這是你減肚子的方法不對。那到底什麼樣的方法是時候減肚子的有效的運動方法呢？教你6個小動作運動幾分鐘輕輕鬆松減肚子。







減肚子招數1





坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側；向後仰身，伸直右腿，腳麵繃直，直到右腿與地面呈45度角為止；手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒；放鬆，回到開始姿勢，換左腿重複練習。
注意：每天左右腿分別練習15~20個左右。



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減肚子招數2





雙腳併攏，雙腿伸直，吸氣；雙臂伸直，慢慢靠近雙腳，呼氣；身體慢慢還原，放鬆，吸氣。
注意：每天堅持練習20~25個左右。









減肚子招數3





坐在椅子的四分之一處，保持身體重心的穩定，呼氣；掌心放在椅子的兩側，慢慢彎曲雙腿，吸氣；雙腿慢慢伸直，吸氣。
注意：每天堅持練習20~25個左右。









減肚子招數4





水平仰臥，兩臂、手、腳、背伸直；以臀部為支點做折疊運動練習。
說明：每組10次~20次，頻率保持在每分鐘約30次。





小肚子是很討厭的，你站著它肆無忌憚地鼓出來，讓你莫名其妙成為“孕婦”；你坐著它又出來乘涼一般，耷拉在腰腹部。看著人家穿緊身衣，穿露臍裝，你只能羨慕地圍觀。於是你開始痛下決心，一定要好好減肚子。聽說減肥要運動，於是你開始運動。可是肚子沒怎麼減掉，可能胸又減沒了。想知道為什麼嗎？這是你減肚子的方法不對。那到底什麼樣的方法是時候減肚子的有效的運動方法呢？教你6個小動作運動幾分鐘輕輕鬆松減肚子。







減肚子招數5

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身體平躺，雙腿抬高，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，放平；大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來；按照順序慢慢舉起胳膊、頭、肩膀，盡量讓雙手向前延伸；保持姿勢5分鐘之後再慢慢躺下回到起始姿勢








減肚子招數6





仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎曲，上半身用力抬起（初次練習起不來的可以藉助手臂抓腿起來，做10次即可。