小米粥有減肥效果嗎小米粥怎麼喝能減肥

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小米粥是一種非常養胃的食物，而且有很豐富的營養價值，下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎？如何喝小米粥減肥方法





小米粥有減肥效果嗎





喝小米粥可以幫助減肥，經常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。



小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。







小米粥怎麼喝能減肥









一、黃豆小米粥





材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。



做法：



1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉澱，滗去冷水，用開水調勻;黃豆過篩去渣。

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2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆漿，再次煮沸以後，下入小米，用小火慢慢熬煮。



3、 見米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。







二、香菇豬肉小米粥





材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。



做法：



1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲。



2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。



3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。







三、小米南瓜粥





材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)。



做法：



1、處理好南瓜，並將南瓜切成小塊。



2、用大米煮十分鐘在加入小米。



3、在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。