你知道嗎？ 誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！ 重要的事說三遍：鈉！ 鈉！ 鈉！
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。
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韓國奇力片 鈉從哪裡來？
除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。 所以即使我們每天攝入“鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。
我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入“鈉”的含量還是超過了5克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外，納含量高的食物有：
醃制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。
番茄干：100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。 零食：100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。 乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg。 海蟹：一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。 發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉; 一茶匙發酵粉，含有530mg鈉。 湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg。 香腸、熏肉、鹹肉：20克牛肉乾含鈉量為443mg。 沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。 酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到216mg。
降血压小妙招
郑渊洁：著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。他得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，让血压从170降到110，一下子称为降压名人。
之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。
心血管專家說：鄭淵潔採用的是非藥物治療高血壓的方法。 這種方法很有效，其中減體重的鍛煉最關鍵。
對於大多數高血壓患者，除了按時服用藥物治療外，都應該配合以下的非藥物治療的方法，對改善高血壓治療作用很大。
>>>>減體重 對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
>>>>多運動 如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。
>>>>少吃鹽 每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱;
>>>>好心情 保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。 | 
發表於 22-8-27 11:17 AM