血壓高的人，謹記：早起三不做，飯後三不急，睡前三不宜！

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壓是一種心血管疾病，屬於慢性病，對於現代人來說，高血壓已經不是老年人的專利。



據統計，目前我國高血壓患者多達3億，25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。



高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，是腦梗，心梗，動脈硬化多種疾病的的''導火索''。



血壓高的人，謹記：早起三不做，飯後三不急，睡前三不宜！

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早起三不做：

1、不猛的起床         

                                          

人的血壓，是有自然波動規律的，在早上起床時會形成“高峰期”。



身體經過一夜，此時血液流淌速度較慢，如起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。



所以在早起的時候，先躺2分鐘，然後在慢慢的站起來。



2、不用力排便



早上是大腸經最活躍的時候，所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。



在排便時，便秘的人會出現費力的情況，這時，最好不要用力排便。



用力排便會引起腹壓增大，引起血壓上升，增加心腦血管疾病的發病風險，要引起注意。



3、不過度運動



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多人養生的一種方式。



然後，早上鍛煉也是有講究的，如鍛煉的方式不對，也會造成危險的發生。



早上不宜空腹，或是劇烈的運動，一旦超過身體的承受力，增加心臟供氧，血管負擔，很可能會引起中風等風險的發生。