土豆是最好的葯！ 吃了一輩子土豆，原來這麼多吃法還治病，真要好好學學

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土豆，是再普通不過的蔬菜了，雖然不如其他蔬菜那樣披紅掛綠，但它擁有另外一個身份——主食！

早在2015年，我國就提出把土豆作為農業結構調整主要替代物，土豆或將成為稻米、小麥、玉米之外的第四大主糧。
從健康防病角度來說，心血管疾病研究專家認為，相比於精白糧食為主的飲食，以土豆作為主食對心血管健康更有益！

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土豆的所有做法中，「蒸」為最佳。 建議要帶皮蒸，蒸土豆能最大限度地保留營養，還能留住它天然的清香。
如果擔心這種做法口感較差，可以加點椒鹽吃，味道更鮮美，或者把蒸熟的土豆切成小碎粒，盛在飯碗里，然後一口土豆一口菜正常吃。

土豆做主食的5大營養功效

土豆的營養讓人瞠目，它不但富含鉀元素，堪比香蕉，它的維生素C含量甚至能與番茄相媲美！
此外，土豆的維生素B2含量比大米還高，而且還富含國人容易缺乏的維生素B1。
因此，土豆的功效實在不該被大家輕視。

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1、降血壓每100克馬鈴薯含鉀高達300毫克，是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的，高鉀低鈉飲食有助於降血壓。
2、控制血糖 土豆中澱粉含量為8%~29%，低於米飯、饅頭、麵包等食物。
但是，土豆的飽腹能力出眾，再加上熱量也比米飯低，同樣吃到飽，吃土豆相比吃米飯，更不容易長胖。
而且，相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度較慢，有助於控制血糖，也更健康。


3、降膽固醇土豆中大量的膳食纖維不僅可以降血糖，還可以説明降低膽固醇水平和及時排除代謝毒素。
新膳食指南建議，每人每周應食薯類5次左右，每次攝入50克~100克。
4、通便 土豆富含膳食纖維，通利大便。 對脾胃虛弱、消化不良、大便不暢的患者效果顯著。