寒露節到了，這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！ 它們是：不露腿、不進食（晚7點後）。
順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理：地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。
2019年10月8日，農曆九月初十以後養生關鍵就是兩個不： 日本藤素
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寒露到，不露腿，三保暖，順天意 七點后，不進食，喝足水，防腦梗 寒露到，不露腿， 三保暖，順天意。 寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。 因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。 ★頸腰腳，三保暖寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。 印度神油
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韓國奇力片 戴條圍巾可有效保暖頸部。 宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。 做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。 向大家推薦的好食材是鲫魚、黑木耳及百合。 7點后，不進食，
喝足水，防腦梗。 其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：
24小時也是24節氣 3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨;
9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑;
15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降;
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
晚上19點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食。 ★七點后，不進食，降低心血管病風險
寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。 研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。 所以，寒露這一天過後，切記晚上7點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。 | 
發表於 22-8-28 09:45 AM