肚子脹氣如何快速消除7妙招排氣效果好

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很多人由於三餐不定，吃東西太快，吃得太油膩，著涼或是壓力太大等等原因，經常容易脹氣，那麼，肚子脹氣如何快速消除？







按揉腹部





覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。









小口多喝水

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多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。







喝杯酸奶





喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐後1-2小時再飲用。







做些簡易運動





做簡易的舒緩運動，可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。



很多人由於三餐不定，吃東西太快，吃得太油膩，著涼或是壓力太大等等原因，經常容易脹氣，那麼，肚子脹氣如何快速消除？







喝杯蘋果醋





用一湯匙純的蘋果醋，或是食醋加一杯水，稀釋一下後在慢慢喝下，胃裡的脹氣情況可以快速得到緩解，但注意不要在空腹的食物喝，否則對胃腸過於刺激，尤其是胃酸過多者。







喝些柑橘茶或檸檬水

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如果是吃得太多，或者的飲食過於油膩，可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化，與和蘋果醋有著相類似的效果。







嚼米湯或大麥粥





米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效，用五份水加一份米、或穀子或大麥，放到鍋裡煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘，過濾冷卻些後，再一天喝數次。