常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補。” 睡好覺才能有精氣神，才能有健康的身體。
在一天當中，人最想睡覺的兩個時段，一個是淩晨1：00~4：00，另一個是13：00~16：00。在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。 而兩者的區別在於，晚上睡的時間長，午覺睡的時間短。
午睡對處於快節奏生活的人們越來越重要，那麼應該如何午睡呢，午睡又有什麼應該注意的地方嗎？ 別急！ 現在就給您送上一份“完美午睡指南”。
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午睡的好處
1、舒緩情緒，消除疲憊
一上午高強度的工作學習，到了中午會困意襲來，此時午睡一下，可以有效給大腦和身體充電，提高之後的工作效率。
午睡可以降低身體緊張度，説明改善心情，緩解工作壓力，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。
2、保護眼睛上班族天天對著電腦、手機螢幕，眼睛難免乾澀、疲勞。 閉眼入睡可以讓眼球睫狀肌得到放鬆，有效防止視力下降，同時淚腺也開始分泌淚水，幫助滋潤工作了一上午乾澀的眼球。
3、降低血壓研究發現，午睡有助降低血壓。 有高血壓的人群，或是在上午的工作中遭受壓力導致血壓升高的人群，午睡一下可以充分恢復血壓穩定。德國必邦副作用
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4、緩解大腦疲勞睡眠有助於大腦機能的運轉，有助於緩解腦部疲勞，更有助於提高大腦的記憶能力，睡醒之後的2個小時是大腦狀態最好的時間段。
午睡可以大幅度提高人的精力和警覺度，從而提高記憶力，提高工作效率。
5、提高記憶力美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進記憶力提升，能夠將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，將資訊從短期轉化成長期記憶。
午睡對學齡前兒童尤為重要，美國阿默斯特馬薩諸塞大學研究人員發現午睡過的兒童平均記憶準確率為75%，明顯好於未午睡兒童的65%。
6、保護心臟一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。
另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
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發表於 22-8-28 02:34 PM