如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當！
骨骼的結實程度和營養有關係，現在我們的營養已經很好的了，想吃什麼就吃什麼。 吃得再好、運動得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費~
1、毀膝蓋 ——蹲著擇菜、洗衣、擦地 蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。 但這很危險！
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春藥 研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ 臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。
老人和肥胖人（BMI≥25）群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。 老人如果下蹲、起身的時候，最好扶著桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力，減少損失。
2、毀脊椎
——背單肩包 單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。 細心的朋友會發現，經常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。
這是因為，為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下，並向內用力。 長期如此，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。 尤其處於骨骼生長髮育階段的學生，更易受影響。
在上學的學生，最好是背雙肩包。 如果是成人，最好能兩個肩膀輪換著背。
3、毀腰椎
——窩在沙發里 窩在沙發里、床上看電視、看報紙、玩手機，看著很愜意，但這對腰椎就是一種摧殘！
半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。
想坐得更舒服？ 換個姿勢一樣可以，半卧的時候，在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。
4、毀頸椎
——低頭玩手機 低頭玩兒手機這個動作現在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家裡...... 但這個動作對頸椎來說就是災難！
低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。 成為「低頭族」后，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。
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發表於 22-8-28 03:18 PM