如何判斷自己是否濕氣重祛濕吃什麼最好

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在中醫的理論中，“風、寒、暑、濕、燥、火”，這六種物質被認為是導致人體不適的根本原因，被統稱為“六淫邪氣”。其中“濕”的危害最為嚴重，當人體濕過重時，不但會導致關節炎、風濕病等問題，還會大大增加高血壓、高血脂等惡疾出現的風險。及時除濕，是維護健康的重要手段。







如何判斷自己是否濕氣重









起床狀態

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體濕是否過重，從起床的狀態上能有效判斷，常言道：“濕氣如裹”，如果體濕過重，起床時這種感覺會尤為明顯。身體像是被鎖鏈困住一樣，無法立刻起身，勉強掙紮起來之後，還會感到渾身疲倦，頭腦昏沉，有種越睡越困的感覺。







精神狀態





如果身體濕氣過重，不但起床後感到頭昏沉，之後的很長時間，困倦的感覺都無法消除，精神狀態也會變得萎靡不振，好像沒睡醒一般。







舌頭狀態





正常情況下，人的舌頭呈淡紅色，舌面上附著著一層淡白色的舌苔，如果體濕過重，這時舌體會變大，顏色會加深；舌苔也會由淡白色變為乳白色或黃色，而且出現黏膩的感覺。







排便狀態

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一般情況下，人的排泄物不干不濕，可以成形。一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不成形，還會粘附在馬桶壁上無法順利衝下。







體表狀態





當體內濕氣過重時，身體會出現浮腫的情況，尤其是下肢的情況尤為明顯。









祛濕吃什麼最好









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芡實蓮子粥





蓮子和芡實外形相似，功效也相近，兩者搭配，除濕效果更為顯著，做法也十分簡單：



首先準備適量的芡實、蓮子、大米；將食材洗淨淘乾之後留有備用；繼而在鍋中加入適量清水，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮；直至食材軟爛粘稠後關火，即可盛出食用。







芡實豆漿





芡實豆漿的做法十分簡便，只要在製作豆漿時，在黃豆中加入適量的芡實，一同放入豆漿機中榨汁即可，不但口感營養更為豐富，還能起到祛濕的作用。