腎氣不足對身體的影響3個小方法給腎補氣

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頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以為是感冒了、發燒了、還是的表示自己老了？其實還有一種可能，那就是腎氣不足！







腎氣不足對身體的影響





1便秘

為什麼越來越容易便秘？因為老人更容易腎氣不足，道醫說“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。



除了便秘之外，腎氣不足還會表現為腹瀉，一般發生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。



2發育遲緩

在道醫裡有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發育遲緩，表現為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。



3耳鳴、精力不濟

通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

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4腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同症狀，尤其在過度勞累之後，腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。



5脫髮、色斑、黑眼圈

女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現為白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經不調。



6畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。



7出現睡眠問題

表現為沒精神，還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食慾不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。







3個小方法給腎補氣





1想要腎氣足得少吃

少吃高油脂、刺激、過鹹以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害最大，包括中藥材。



2想要腎好得運動

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久坐不同、久臥、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環，還有利於腎陽氣的提升，所謂“動能生陽”。



3按摩給腎打打氣

湧泉穴：位於足底，被譽為“補腎第一要穴”，道醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。



腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。



關元穴：關元穴位於肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。道醫說，“凡元氣虧損均可使用”，所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。