生命在於運動。 不少老年人由於時間充裕，爬山、打太極、跳廣場舞等各項運動往往並不少，按理說這些老年人的身體狀況應該優於同齡人。
不過實際上這些經常運動的老人，還是有不少得病的。
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運動的時間是否合理 很多老人都有晨練的習慣，只要身體允許，晨練對於任何年齡段的人都是適合的。
經過幾個小時的睡眠，早上醒來后人體各項機能還處於半休眠當中，晨練有助於迅速激活身體狀態，刺激神經中樞興奮，使人一整天都能擁有好精神。
同時從中醫角度講，早上太陽初升，正是陽氣生髮、固本培元、補氣益中的好時機，利於改善血氧迴圈、舒筋活絡、調節血壓。 Kamagra50mg
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跟其他季節相比，夏季日出較早，很多有晨練習慣的老人都是天一亮就出門鍛煉。 事實上，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣。
另一方面，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，再加上天熱，身體內的水分蒸發較多，過早進行晨練，容易導致心血管疾病。
因此，習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍晚一點。
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50歲以上適合7-9點間晨練。 適合早上鍛煉的方式有慢跑、體操、太極拳、羽毛球等中等強度的有氧運動。 注意不要空腹晨練。
運動之外的膳食是否跟上 有一部分中老年人每天花幾小時運動，可飲食上卻很容易隨便，偏食、多食、愛吃剩菜剩飯等等現象非常普遍。
其實，合理的營養與膳食是增進老年人身體健康、防治疾病、延年益壽的重要手段之一。
營養不當會影響人體的各項生理功能，降低人體對外界環境變化的適應能力和抵抗力。 運動很重要，但其實對於大部分老年人來說營養要重要得多！
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發表於 22-8-29 09:56 AM