空腹不能吃水果喝豆漿？ 錯！ 空腹真正不能做的是這些

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平時我們總能聽到許多「空腹的禁忌」。

這也不敢吃，那也不敢吃

其中的真假摻雜還需我們科學分辨

現在來跟著小健漲知識吧~

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首先我們要分清一個概念，這個空腹就是指能達到去醫院體檢的時候要求你驗血空腹，也就是連續四五個小時什麼都沒吃就叫做空腹，相對於飽腹而言。

空腹可以吃水果嗎？

民間流傳特別廣的，比如說荔枝、柿子、紅薯、石榴，其實它只要是熟透了，裡面單寧含量和鞣酸含量都會很低，並不會對我們的胃腸造成很大的刺激是可以吃。

而香蕉本來就叫做樹上的糧食，所以空腹的時候吃香蕉是合適的，但一定要強調量，還有不要吃生的香蕉。

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而濾渣了的果汁，丟失了大量膳食纖維，任何人都不應該經常喝，不濾渣的是可以喝的，但是糖尿病人要控制吃的總量。

小健建議大家吃完整的蔬菜還有完整的水果。 自己榨的濾渣的果汁都是不提倡的，商場賣的百分之幾十的那種果汁能不吃就不吃。

空腹可以喝豆漿或牛奶嗎？

豆漿、牛奶、優酪乳其實都是可以空腹食，但我們吃的時候豆漿一定要煮熟了煮透了，牛奶也要滅菌，不要喝冰的，慢慢喝，乳糖不耐的人肯定就盡量不要空腹喝。

如果說你屬於減肥人群，不希望攝入過多熱量的話，那麼就選擇原味的優酪乳。

優酪乳、牛奶、水果、堅果都可以當做一天的零食吃，任何時間都可以吃，在控制總量的這個前提下來安排它們的順序，都沒有影響。

隨著氣溫逐漸升高，大家飲用各種飲品的機會也越來越多了。 那麼，像茶、酒、咖啡、果汁等的飲品，適合空腹喝嗎？

空腹適合喝茶、酒嗎？

濃咖啡或濃茶的咖啡因含量高，會對人體產生強烈的刺激性，都不適合空腹食用。

同時，冷熱刺激也是一樣的道理，也是有可能會導致胃痙攣。