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人體器官也有「保質期」? 別等“壞”了再保養,這份養護說明請查收 [複製鏈接]

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發表於 22-8-29 01:33 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印
人體就像一台持續工作的機器,而身體的各個器官就是組成的零件。 “零件”都有保質期,且走向衰老的過程也有先有后,特殊的是,人體擁有自我修復能力。

掌握器官衰老的時間,巧用自我修復,守護健康!


大腦:保質期約30年

我們的腦細胞約有1000億個,而隨著年齡的增長,大腦中的神經細胞數量會逐漸減少,相應的就會出現記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。


大腦的衰老是「滑鐵盧式」,不可抗拒的,但養成良好的生活習慣,激發神經元間聯繫的活性,就能延緩衰老進程。


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養護方法

1、補充營養素

蛋白質提供的氨基酸影響神經傳導物質的製造; 據試驗表明,卵磷脂可使人的智力提高25%; 維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有説明。


2、保持良好睡眠

大腦沒有專門的代謝系統,只有在熟睡時,才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。 因此,保持良好的睡眠能維持神經細胞活力。


3、鍛煉

每天保持合理適度的鍛煉,有助於刺激大腦中兩個主要區域(支配我們嗅覺的嗅球和用於學習、記憶的下丘腦)的神經元產生,讓你的大腦更年輕。

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眼睛:保質期約40年

隨著年齡的增長,眼內晶狀體開始硬化,聚焦能力也下降。 45歲左右,就會出現近距離看東西模糊的現象; 之後幾年,眼睛會越來越容易疲勞,對光的亮度也變敏感。




養護方法

1、常吃三色食物

黃色食物如玉米、蛋黃等,主要提供葉黃素和玉米黃素,能增加黃斑色素密度,預防黃斑性病變;

紫色食物如紫甘藍、藍莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,對預防白內障等眼病有作用;

深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素,能説明保持眼部肌肉彈性,減少眼病發生。


2、眼保健操

眼珠上下左右轉動畫十字,每天做5次,每次做10遍,能緩解眼疲勞。


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