睡眠時間約佔人一生的三分之一，睡眠品質對人們的身體健康和精神狀況至關重要。
據美國有線電視新聞網（CNN）報導，紐約大學朗格尼健康中心在期刊《睡眠健康》上發表了一項有關人類睡眠的研究。 研究顯示，人們對睡眠存在很多常見誤區，一些看法甚至不利於健康。
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這些睡眠誤區，你還在相信嗎？
誤區1：“隨時隨地”入睡，是健康的
睡眠專家指出，在汽車、火車或者飛機上一開動就睡著，並不代表一個人休息得好，而是恰恰相反。
隨時隨地入睡說明一個人睡眠不足，隨時要進入「微睡眠」或者輕度睡眠狀態，這意味著你的身體非常疲憊，一旦有一刻空閒，身體就會開始償還睡眠債。 超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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超級萬艾可雙效片 人們感到困倦，是由於白天大腦中一種名為腺苷的化學物質逐漸積累。 睡得好，腺苷含量將減少，所以當醒來時，腺苷含量處於最低水平，人們感到神清氣爽。 但是，醒的時間越久、睡眠時間越少，腺苷含量就越高，就會產生所謂的“睡眠負荷”或“睡眠債”問題。
誤區2：晚上睡不好，白天補眠就行 晚上睡不好，白天補覺，再下一個晚上又睡不著，白天又接著補覺...... 這個惡性循環，只會讓你睡眠狀況越來越糟糕！
如果頭一晚沒睡好，第二天白天犯困時一定要扛住，要等到晚上合適的時間再睡。
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發表於 22-8-29 01:49 PM