有很多朋友呢在後台給我留言，說自己年齡越來越大，膝蓋也越來越不行了，走幾步路膝蓋就疼的不行，嚴重時還咔咔的響，問我有沒有一些好辦法來養養自己的膝蓋。
那今天啊，我就教大家一些可以養膝蓋的小動作。 在教動作之前呢，大家可以先自測一下自己的膝蓋是否健康。日本藤素
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3個方法自測膝蓋是否健康
1下蹲
如果出現下蹲困難，或者是下蹲時膝關節疼痛、起身困難或無法起身，可能就已經出現關節間隙變窄等退行性病變。
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韓國奇力片 如果走路時的姿勢開始變得不自然，腿不能伸直，則說明膝關節的間隙變窄了，膝關節變形嚴重且出現內翻。
3平躺
如果您用手按住膝關節的髕骨，並向下“研磨”，如果這時出現了疼痛，則表示有髕骨軟化的癥狀。
那接下來我們就一起來看看，養護膝蓋的動作，具體要怎麼做吧！
養護膝蓋的3個動作
1動作一
平衡箭步蹲兩腳打開，呈箭步蹲姿勢，身體保持在雙腳之間，雙手前平舉。
吸氣，收緊腹部，穩定骨盆。 呼氣時一腳屈膝，吸氣和呼氣反覆做 10~15 次。
腳的距離要適當，身體重心始終在中間。 髖關節、膝蓋和腳後跟始終在一個平面。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]養生會
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發表於 22-8-30 12:01 AM