人不「補血」老10歲！ 這些真正的“補血之王”，越吃越年輕

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“臉色蒼白、嘴唇發白，站起來頭暈...... 我是不是該補血了？ ”

很多人都有這樣的擔憂。

其實，血沒辦法直接補。 補血，是通過補充營養，促進血紅蛋白合成。 我們一般補的都是造血的原料，鐵。

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你真的需要補血嗎

根據世界衛生組織的統計，全球範圍內大概有33%左右的育齡女性和42%的兒童貧血，其中有一半都是因為缺鐵引起的。

想知道自己身體血氣足不足，你可以從身體的這些部位看出端倪。

1

看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色。

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如果眼白變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足; 反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2

看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮髮黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

頭髮與肝、腎有密切的關係。 肝血充分，頭髮就能有充足的供血; 如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。 腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

3

看耳朵

耳朵的形態，色澤、有無斑點、有無疼痛感等都是判斷身體氣血的重要現象。

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

4

看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。

皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

這些產品都不補血

1

阿膠

阿膠再怎麼熬制也不可能熬出更多的鐵。 千辛萬苦熬出來的那些蛋白還沒有肉提供的蛋白給力，所以這玩意兒可以不用再買了。

另外，有關阿膠與其他食物合體的產品也基本上是騙人的。