在家就能做的「體檢」，輕鬆自測身體健康，一分錢不花

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體檢能評估身體健康情況，及時發現多種病症，但不少人覺得去醫院實在太麻煩，要是能在家自己做就好了。

既然如此，小健就教大家一套健康自測法，讓你給自己做個“體檢”。

肺功能檢查

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1、憋氣

能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。 中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。

心功能檢查

原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。 如8分鐘恢復，說明心功能較差。 超過8分鐘則心功能有問題。

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爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。 休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

動脈硬化檢查

[p=28, null, left]坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。 如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

糖尿病檢查

[p=28, null, left]單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。 長期的慢性高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。